生理時鐘到了，特別想睡，
不停地打哈欠。
上下眼皮神仙打架，
此刻特別容易入眠。
想睡覺的人，
別錯過這個關鍵點，
不然得經歷輾轉難眠。
除非體力到達極限，
不然如果撐過這段時間，
就比較不想睡。
除此之外，睡眠還受到
睡姿和光線等影響。
睡姿，個人習慣向右側躺，
比較不壓迫心臟。
(除非心臟長在右邊，那樣就要相反)
如果是午後休息，偶爾嘗試仰躺，
大字型躺在床上，又是另一種舒適。
/
光線，建議全黑，能激發褪黑激素分泌，
更容易幫助睡眠。
不習慣的話，可以開個小夜燈。
對個人而言，偶爾腦袋想東想西，
有點光線比全黑來得安心。
就像我睡前用手機，大腦受到刺激，
反而更興奮，就是不良典範。
沒辦法，碼文已經是睡前儀式了。
(藉口
找出睡眠運作模式，
除了是一種樂趣，
也是了解自己生活的方式。
#圖片源自Pixaby CCO圖庫
攝影者: StockSnap
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